Depresi Pada Wanita Akibat Perbedaan Gender

Sekitar dua wanita berbanding satu pria mengalami depresi. Hormon, bekerja melewati batas, dan pelecehan seksual merupakan beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko wanita terhadap depresi.

.
Keluarga, karir, menstruasi, hamil, dan menopause adalah hal-hal yang harus dihadapi sebagai seorang wanita. Tapi ada satu lagi yang mungkin harus anda hadapi suatu hari nanti yaitu depresi.

.
Hampir dua wanita berbanding satu pria mengalami depresi dan kelainan sejenis pada saat yang sama dalam hidup mereka. Wanita memiliki keunikan secara biologis, fisiologis dan faktor budaya yang dapat meningkatkan risiko terhadap depresi. Ketahui lebih lanjut apa yang ada dibalik perbedaan gender dalam depresi.

.

Faktor biologis
Tubuh wanita sendiri dapat mempengaruhi terjadinya depresi. Hal ini disebabkan oleh hormon dan faktor yang berkaitan dapat mengubah mood selama tahap-tahap dalam hidup.

1. Pubertas
   Sebelum gadis dan anak laki-laki mencapai pubertas, mereka memiliki tanda depresi yang sama. Hanya setelah pubertas, perbedaan gender dalam depresi dan kelainan sejenis baru muncul. Dan karena gadis mencapai pubertas sebelum anak laki-laki, gadis dapat mengalami depresi lebih dini. Pada usia 15 tahun, sebagai contoh, gadis hampir dua berbanding satu dengan anak laki-laki dalam mengalami depresi.
   .
   Karena depresi akibat perbedaan gender bertepatan dengan pubertas dan menghilang setelah menopause, beberapa peneliti percaya bahwa faktor hormonal meningkatkan risiko wanita mengalami depresi.
   .
2. Masalah PMS (premenstruation syndrome)
   Banyak wanita yang telah mengetahui dengan baik perubahan fisik dan emosi yang muncul sebelum menstruasi seperti perut menggembung, payudara “terasa kencang”, sakit kepala, cemas, sensitif atau blue mood yang digembar-gemborkan sebagai gejala pms.
   .
   Bagi sebagian besar wanita dengan pms, gejala tersebut bersifat minor dan sementara waktu. Namun ada persentase kecil dari wanita yang mengalami gejala berkaitan dengan mood yang parah sehingga hidup, pekerjaan dan hubungan mereka terganggu.
   .
   Pada titik tersebut, pms telah melewati batas menjadi kelainan dysphoric premenstrual (premenstrual dysphoric disorder/PMDD) yang cenderung merespon dengan baik terhadap pengobatan dengan hormon atau antidepresan.
   .
   Meskipun interaksi yang tepat antara depresi dan pms masih belum jelas, beberapa peneliti percaya bahwa perubahan siklus estrogen, progesteron dan hormon lain dapat mengganggu fungsi kimia otak yang mengontrol mood seperti serotonin. Peneliti lain mengindikasikan bahwa androgen (yang disebut sebagai hormon pria dimana wanita juga secara alami memproduksi dalam kadar rendah) juga berperan.
   .
   Perubahan hormon yang muncul pada semua wanita tapi tidak semua wanita mengalami depresi. Perubahan hormon sendiri tidak bisa bertanggung jawab terhadap kenaikan risiko depresi pada wanita. Kecenderungan genetik atau faktor lain juga dapat mempengaruhi depresi.
   .
3. Kehamilan
   Perubahan hormon secara dramatis yang muncul selama kehamilan, selama hidup, perubahan kerja dan hubungan, mempengaruhi mood dan pada beberapa kasus dapat memicu depresi selama kehamilan.
   .
   Faktor lain yang dapat meningkatkan depresi selama kehamilan termasuk episode depresi sebelumnya atau PMDD, perselisihan dalam rumah tangga, kurangnya dukungan sosial dan ambivalence (dua perasaan yang bertentangan) ketika sedang hamil.
   .
   Isu lain seputar kehamilan yang dapat berujung pada depresi seperti ketidaksuburan, kehamilan yang tidak diinginkan.
   .
4. Depresi setelah melahirkan
   Sekitar setengah dari ibu baru menemukan diri mereka sendiri sedih, marah, mudah tersinggung dan mudah menangis setelah melahirkan. Perasaan-perasaan ini, kadang disebut baby blues, adalah normal dan umumnya reda dalam satu atau dua minggu. Tapi jika memiliki ciri-ciri berikut: tidak hilang dalam waktu yang singkat, gejalanya parah, dibarengi dengan ketidakmampuan untuk merawat bayi anda atau pikiran melukai bayi anda, jika anda memiliki rasa cemas, kurang percaya diri, gejolak atau pikiran untuk bunuh diri anda mungkin memiliki depresi setelah melahirkan.
   .
   Ini merupakan kondisi medis yang serius dan memerlukan penanganan segera. Penyakit ini mungkin dikaitkan dengan fluktuasi hormon utama yang mempengaruhi mood.
   .
5. Perimenopause dan menopause
   Risiko depresi dapat meningkat selama masa transisi hendak menopause, yaitu tahap yang disebut perimenopause dimana kadar hormon berfluktuasi tidak menentu. Masa itu juga dapat memuncak pada awal menopause atau setelah menopause, kedua waktu tersebut saat estrogen berkurang secara nyata.
   .
   Sebagian besar wanita yang mengalami gejala menopause yang tidak nyaman tidak berujung pada depresi. Tapi untuk wanita yang tidurnya terganggu dalam waktu yang lama atau yang memiliki riwayat depresi, saat itu adalah saat yang mudah terserang. Histerektomi dengan pemindahan rahim dapat berakibat menopause datang tiba-tiba dengan gejala lebih berat, termasuk perubahan mood dan kadang depresi.

Faktor Sosial dan Budaya
Bukan hanya faktor biologi yang berperan dalam meningkatkan depresi pada wanita. Stresor sosial dan budaya juga berperan. Meskipun stresor serupa dapat muncul pada pria, tapi biasanya muncul dalam kadar yang sedikit.

Wanita cenderung berlebihan dibanding pria dalam menghadapi beban tanggung jawab baik kerja dan keluarga. Wanita juga cenderung memiliki pemasukan yang lebih kecil, single parents dan memiliki riwayat pelecehan seksual atau secara fisik. Semua itu dapat ikut berpengaruh pada depresi terutama pada wanita yang memiliki riwayat depresi.

1. Kekuatan dan Status yang tidak sama
   Secara umum, wanita Amerika menghabiskan lebih sedikit uang dibandingkan dengan pria. Wanita single parents dengan anak merupakan angka kemiskinan tertinggi di Amerika. Status sosio ekonomi yang rendah mengakibatkan munculnya stresor termasuk ketidakjelasan mengenai masa depan dan akses yang kurang akan sumber pelayanan kesehatan dan komunitas. Wanita minoritas dapat juga menghadapi stres dari diskriminasi ras. Isu ini dapat menimbulkan perasaan pasif, negatif, dan kurangnya kepercayaan diri yang dapat meningkatkan risiko terhadap depresi.
   .
2. Kerja overload
   Wanita sering bekerja di luar rumah dan masih mengurusi rumah tangga. Banyak wanita yang menemukan diri mereka sendiri menghadapi tantangan dan stres yang dapat terjadi pada single parents, seperti melakukan beberapa pekerjaan untuk memenuhi kebutuhan. Sebagai tambahan, wanita juga sering merawat anak-anak mereka ketika merawat anggota keluarga yang sakit atau lanjut usia. Stresor seperti ini dapat menjadikan anda rapuh untuk diserang depresi.
   .
3. Pelecehan Seksual dan Fisik
   Wanita yang mengalami pelecehan secara emosional, fisik atau seksual saat masih anak-anak cenderung lebih mudah mengalami depresi pada beberapa waktu dalam hidup mereka dibandingkan mereka yang tidak mengalami pelecehan.

Wanita yang diperkosa saat remaja atau yang mengalami pelecehan saat dewasa juga memiliki peluang yang lebih besar akan depresi.

Pengobatan Depresi
Meskipun terlihat bahwa faktor biologis, sosial, budaya, dan psikologis berefek terhadap anda. Ada pengobatan efektif untuk depresi. Bahkan depresi berat sering dapat sukses diobati.

Tidak yakin akan cara mendapat pengobatan? Bagi banyak wanita, tenaga kesehatan langganan mereka sering menjadi tempat pertolongan pertama. Tenaga kesehatan dapat berarti dokter, suster, obsteter atau ginekolog. Anda mungkin merasa lebih nyaman menceritakan mood dan keprihatinan anda.

Pada kasus depresi berat, tenaga medis dapat mengarahkan pengobatan anda dengan obat-obatan atau membantu anda mempertemukan dengan profesional kesehatan mental yang dapat menyediakan psikoterapi atau mengatur pengobatan psikiater anda.

Percaya bahwa kondisi anda tidak ada harapan atau tidak bisa diobati adalah gejala klasik depresi. Anda mungkin memiliki kecenderungan lebih besar terhadap depresi dibanding laki-laki, tapi jangan mengasumsikan anda harus belajar untuk hidup dengan depresi. Pengobatan depresi dapat membantu anda menikmati hidup kembali. (http://www.mayoclinic.com/)

Read More..

Tips Agar Bisa Hamil

Beberapa pasangan mudah hamil namun bagi yang lain membutuhkan usaha lebih. Berikut ini yang anda perlu tahu dan kapan untuk mencari bantuan.

.

Pengetahuan Dasar Hamil
Setiap bulan, hormon dari kelenjar pituitary merangsang ovarium untuk melepaskan telur atau berovulasi. Hal ini sering terjadi sekitar hari ke-14 dari siklus menstruasi meskipun waktu yang tepat dapat bervariasi pada wanita dari bulan ke bulan.
.

Sekali telur dilepaskan, sel telur tersebut berjalan dalam tuba falopi. Jika anda ingin hamil, sekarang saatnya. Sel telur tersebut sekitar 24 jam untuk bersatu dengan sperma. Sel-sel sperma dapat bertahan dalam saluran reproduksi selama 2-3 hari sehingga baik untuk melakukan hubungan seksual selama hari-hari berikut sampai ovulasi.
.

Jika sel telur dibuahi, sel telur berjalan sampai ke rahim 2 sampai 4 hari kemudian. Kemudian akan menempel dalam jalan rahim. Jika anda hamil, periode menstruasi anda akan berhenti saat tubuh anda mulai untuk mendukung embrio. Namun, jika telur tidak dibuahi, sel-sel telur akan hancur dan anda akan mendapatkan periode menstruasi.

.

Kapan masa subur anda?

Mempelajari mengenai ovulasi dan menentukan kapan terjadinya ovulasi adalah hal yang sangat berbeda. Bagi kebanyakan wanita, bagaikan menembak target yang bergerak.

.

Pasang mata pada kalender
Gunakan organizer anda atau kalender biasa untuk menandakan mulainya periode mestruasi anda setiap bulan. Juga tulis jumlah hari setiap periode.
.

Jika anda memiliki siklus 28 hari maka ovulasi dimulai sekitar 14 hari setelah hari periode terakhir anda di mulai.
.

Namun, jika siklus anda tidak normal, jumlah hari dalam siklus paling pendek anda dikalikan 18. Ketika periode anda selanjutnya dimulai, hitung ke depan sebanyak hari tersebut. Ini merupakan kemungkinan yang masuk akal untuk masa subur anda.
.

Keuntungan menggunakan perhitungan kalender dapat dengan mudah dilakukan di atas kertas dan cara ini gratis. Tetapi, kerugiannya banyak faktor yang dapat mempengaruhi waktu ovulasi yang tepat termasuk sakit, stres, dan olahraga. Perhitungan hari sering tidak akurat terutama bagi wanita yang memiliki siklus yang tidak normal.

.

Perhatikan perubahan pada lendir leher rahim.

Sesaat sebelum ovulasi, anda akan melihat adanya peningkatan cairan sekresi vagina yang tidak berwarna dan licin jika anda memeriksanya. Cairan sekresi ini menyerupai putih telur mentah. Setelah ovulasi, cairan akan menjadi keruh dan lengket atau menghilang seluruhnya.
.

Keuntungan cara ini adalah perubahan sekresi wanita sering merupakan tanda yang akurat akan kesuburan yang akan datang. Hanya dibutuhkan pengamatan sederhana, terutama di dalam vagina. Kerugiannya menilai tekstur atau rupa sekresi vagina dapat bersifat subjektif.

.

Amati suhu tubuh dasar (basal body temperatur) anda

Ini adalah suhu tubuh saat anda beristirahat. Ovulasi dapat menyebabkan kenaikan suhu bertahap atau bahkan lonjakan tiba-tiba, biasanya berkisar 0,5 dan 1,6 derajat Fahrenheit (tidak sampai 1 derajat celsius).
.

Anda akan sangat subur selama 2 sampai 3 hari sebelum suhu tubuh naik. Anda dapat mengasumsikan bahwa ovulasi telah terjadi ketika suhu tubuh naik sedikit yang bertahan selama 3 hari atau lebih.
.

Gunakan termometer untuk mengukur suhu tubuh basal anda. Ukurlah suhu tubuh anda setiap pagi sebelum beranjak dari tempat tidur. Catat suhu tubuh anda dan buatlah polanya.
.

Keuntungannya cara ini mudah karena hanya menggunakan termometerdan sering bermanfaat untuk menentukan kapan anda ovulasi dan menilainya jika waktunya konsisten dari bulan ke bulan berikutnya.

.

Cobalah strip deteksi ovulasi
Strip untuk mendeteksi ovulasi yang dijual bebas dapat digunakan untuk memeriksa urin anda akan keberadaan hormon sebelum ovulasi. Untuk hasil yang akurat ikuti petunjuk pada label.

.
Strip deteksi ovulasi dapat mendeteksi waktu ovulasi. Bahakn dapat juga menyediakan tanda sebelum ovulasi terjadi. Strip deteksi ovulasi membutuhkan ketepatan waktu dan hubungan seksual yang tepat.

.

Maksimalkan kesuburan anda
Lakukanlah tips berikut untuk memaksimalkan kesuburan anda:

• Lakukan hubungan seksual secara rutin.
• Lakukan hubungan seksual sekali sehari saat mendekati waktu ovulasi.
• Pilihlah gaya hidup sehat
• Rencanakan masa sebelum menggunakan kontrasepsi (preconception)
• Minum vitamin.

Tapi jangan lakukan hal berikut:

• Merokok.
• Minum alkohol.
• Minum obat tanpa persetujuan dokter anda.

Kapan mencari pertolongan?
Dengan melakukan hubungan seksual sering dan tanpa proteksi, sebagian besar pasangan yang sehat dapat hamil dalam 6 bulan. Sekitar 90% pasangan yang sehat dapat hamil dalam 1 tahun. Lainnya membutuhkan pertolongan medis.

Jika anda berusia awal 30 atau lebih muda dan pasangan anda dalam keadaan sehat cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter. Anda perlu berkonsultasi lebih cepat jika berusia 35 tahun atau lebih, periode anda lebih dari 35 hari atau anda atau pasangan anda diketahui atau dicurigai mengalami masalah kesuburan.

Ketidaksuburan dialami oleh pria dan wanita tapi pengobatannya tersedia. Berdasarkan masalah yang diderita, ginekolog anda, dokter keluarga anda dapat membantu. Dalam beberapa kasus, spesialis kesuburan dapat memberikan harapan terbaik. (http://www.mayoclinic.com/)

Read More..

Tips Making Love (ML)

Memberi Kepuasan Seks Pasangan Bercinta dalam Kegiatan Berhubungan Seksual Anda secara teknis diperlukan kerja sama dan pengertian kedua belah pihak, baik pria maupun wanita agar kedua belah pihak sama-sama mendapatkan kepuasan yang maksimal. Keegoisan salah satu pihak dapat merugikan pihak lainnya, sehingga tidak menutup kemungkinana dapat menyebabkan problem suami istri kedepannya.
Berhubungan seks tidak harus lama. Jika sang wanita sudah mendapatkan orgasme, maka itu pertanda bagi sang lelaki untuk menyelesaikan permainan baik cepat meupun lambat. Hubungan seks tidak harus diakhiri pula dengan semburan sperma / orgasme pria. Jika si pria sudah puas maka permainan dapat diakhiri.

.
Di bawah ini adalah point-point penting yang harus diperhatikan dalam melakukan hubungan badan / intim pria wanita :

1. Lakukan persiapan yang tepat dengan berbagai peralatan dan perlengkapan yang diperlukan secukupnya. Jangan lupa dengan minuman dan alat pembersih yang cukup agar tidak jauh dan lama mengambilnya jika sewaktu-waktu diperlukan. Pilih tempat yang nyaman, bersih, tidak bau, tidak kotor dan enak suasananya. Jangan melakukan ngeseks di kuburan, rumah kosong, parkiran, kebon, semak-semak dan lain sebagainya karena bisa saja terjadi hal-hal yang sangat tidak anda inginkan untuk terjadi.
2. Lakukan pemanasan sebelum berhubungan seks. Baik pria dan wanita sama-sama harus berada dalam keadaan terangsang untuk dapat memulai penetrasi batang kemaluan pria ke lubang perempuan. Pastikan si isteri telah basah sehingga tidak akan terasa sakit saat dilakukan serangan. Gunakan jari-jemari, lidah, rambut, kaki, dan sebagainya untuk mendukung upaya anda untuk merangsang si dia.
3. Jangan langsung tancap gas untuk mengejar orgasme. Lakukan dengan perlahan dan santai. Nikmati saat-saat penetrasi dilaksanakan, karena bisa jadi anda tidak dapat merasakan nikmat yang sama di lain waktu. Lakukan berbagai posisi dan cara untuk memuaskan pasangan. Pada awal permainan adalah pilihan yang baik untuk memberikan wanita posisi di atas agar cepat medapatkan orgasme.
4. Hindari pembicaraan serius saat hubungan seks yang dapat menurunkan nafsu birahi lawan main anda. Katakan kata-kata kotor, manja dan nakal yang dapat meningkatkan rangsangan ke lawan sepermainan anda. Matikan hp / ponsel jika perlu agar kegiatan pribadi anda tidak diganggu gugat oleh pihak lain.
5. Setelah sang pria ejakulasi menyemburkan sperma hangat, jangan langsung beranjak pergi meninggalkan pasangan anda. Biarkan libido hawa nafsu yang masih tersisa hilang dulu. Berikan usapan-usapan mesra, kata-kata nakal berterima-kasih, pelukan dan ciuman hangat, dan lain sebagainya sebagai rasa sayang anda pada pasangan anda. Jika sempat mandilah bersama-sama untuk meningkatkan kualitas hubungan anda dengan suami atau istri anda. Lakukan hubugan seks kembali jika sama-sama terangsang kembali.

Tips Tambahan :Lakukan hubungan suami isteri dengan aman di rumah jangan sampai dilihat anak-anak atau anggota keluarga lainnya. Pastikan pintu terkunci, tidak ada lubang mengintip, tidak ada kamera tersembunyi, dan lain sebagainya. (yans)

Read More..

Menggapai Mimpi

Perjalanan panjang pasti dimulai dengan Langkah awal. Semua kejadian, hal, kebiasaan, peristiwa, dan lain-lain, pasti bermula pada langkah awal yang telah kita perbuat. Dalam menentukan pilihan pun sebenarnya kita telah menentukan langkah awal dalam pilihan yang kita pilih. Karena ketika kita dihadapkan pada dua atau lebih piliha, pilihan-pilihan itu seakan-akan sedang menunggu Anda untuk menginjakan kaki di masing-masing pilihan tersebut.

.
Langkah awal untuk menggapai mimpi adalah keinginan dari dalam diri untuk melakukan perubahan kearah yang lebih baik dan berani melakukan changes management untuk bisa terus beradaptasi dengan adanya perubahan di semua sektor diri.
.

Awal dari langkah mewujudkan mimpi-mimpi itu adalah dengan memiliki sebuah pribadi yang baik. membuka mata hati demi sebuah cita-cita, melangkah pasti dengan usaha semaksimal mungkin, dan tetapkan satu pilihan untuk satu kemungkinan sebagai satu tujuan kehidupan kita, ingin rasanya memiliki segalanya dan semua anugrah dimana kita bisa melakoni jati diri kita sampai puas, senang bahagia hingga tuntas dan akhirnya kita harus pulang ke kehidupan yang abadi nanti.

.
Dari hidup yang sekarang ini mari bersama-sama berjalan sedikit demi sedikit walaupun sudah berulang kali terjungkir balik, mari kita menentukan satu titik dan kita lakukan yang terbaik, kita ketatkan tekad dan niat agar bisa melesat sukses, dengan awal membangun pribadi diri kita sebagai dasarnya.
.

Dimana kita bisa menemukan pribadi diri kita jika kita bisa membuat diri sendiri berharga. Bagaimana kita untuk bisa menjadikan diri ini menjadi berharga ? yang pertama kita harus mengenali diri kita sendiri, Untuk mengenali diri kita sendiri ada beberapa hal yang bisa kita perhatikan :

• Merenung untuk apa kita dan semua manusia di muka bumi ini di ciptakan
• Mengenali potensi pada diri kita
• Menyadari kelebihan dan kekurangan yang ada pada diri kita
• Berupaya menggunakan hati nurani kita sebagai pelita hidup
• Mampu melakukan instropeksi di setiap waktu
• Mampu menempatkan diri baik secara vertical ataupun horizontal

Beberapa hal yang harus dilakukan dalam menggapai mimpi:

• Memiliki prinsip hidup yang kuat, dalam hal ini kita harus betul-betul memahami bahwa prinsip hidup itu penting, pasti orang hidup semua memiliki prinsip bukan?, dalam menentukan sebuah prinsip hidupkita kita harus memiliki pandangan bawasannya hidup baru bisa bermakna jika berharga bagi orang lain dan diri kita, dan tidak lupa pula bahwa tanpa campurtangan tuhan YME kita tidak bisa berbuat apa-apa, juga berusaha mendapatkan rejeki yang halal, tanpa di lupakan kita harus bisa menjadi manusia yang mudah memberi maaf.
• Memiliki pribadi yang menarik, dimana kita bisa menghargai orang lain dalam hal apapun termasuk pendapat, berpenampilan yang menarik, mampu menampilkan kesan pertama yang baik itu juga sangat penting, point ini juga penting yaitu tidak terlalu merendahkan diri di depan siapapun dan tetap menjaga sopan santun.
• Jujur dan mampu menyikapi segala perubahan secara positif, jujur pastinya semua sudah tau kan ? jujur itu adalah modal awal kita untuk meraih mimpi serta pribadi sukses kita , perubahan selalu ada yang positif dan negative dan setiap perubahan itu tidak akan memuaskan semua pihak, kuncinya bagaimana menyikapi segala perubahan tersebut adalah secara positif pasti akan membawa kebahagian hidup dan sebaliknya negative tentu akan membawa sengsara kali ya ? .
• Berani mengambil resiko, hidup ini penuh dengan resiko kegagalan adalah awal dari kesuksesan, kita perlu sekali menghilangkan rasa takut terhadap kegagalan itu, hadapi resiko dengan penuh perhitungan dan pertimbangan, untuk meminimalkan resiko kita hendaknya bisa merencanakan kegiatan dengan cermat karena tidak ada kegiatan yang tidakmengandung resiko, maka jika ingin maju hadapilah resiko, karena orang yang tidak pernah gagal adalah orang yang tidak pernah berbuat sesuatu atau tidak pernah mau ambil resiko
• Dan yang terahir adalah menjaga kesetabilan semangat kerja. Potensi diri seseorang baru akan bisa di rubah menjadi karya jika di sertai semangat yang tinggi untuk menjaga kestabilan tersebut kita harus mengetahui faktor apa saja yang mempengaruhi perasaan kita, menurut saya kekecewaan seseorang adalah factor utama yang bisa menurunkan semangat kerja, dan semangat kerja harus muncul dari dalam diri kita secara continyu, niat kerja untuk ibadah, mengelola rasa kecewa, ingin bermanfaat bagi orang lain, dan menyeimbangkan hak dan kewajiban adalah point-point untuk mempertahankan semangat kerja kita.

Dari kepribadian di atas bisa kita terapkan untuk Langkah awal menggapai mimpi tersebut, dan juga tidak lupa bahwa sebenarnya banyak cara untuk kita menggapai impian kita. Setelah kita memiliki pribadi yang semangat selanjutnya kita tinggal melangkah menggapai mimpi kita, janganlah puas atau berbangga hati setelah memiliki segalanya kita terus mencari tepuk tangan atas karya keringat anda, karena itu akan membuat anda menjadi ponggah atau sombong
"langkah awal adalah penentu berhasil tidaknya langkah selanjutnya", "lebarkan sayap dan terbanglah yang tinggi, Gapailah mimpi" 4 Maret 2008-- Best Regard (Erwin Arianto,SE)

Read More..

Saya Tidak Punya Waktu

Saat ini saya sedang terkejar deadline untuk membuat presentasi hasil audit yang akan dipresentasikan pada President direktur, dan saat ini seakan waktu yang saya punya tidaklah cukup, padahal Kita semua diberi anugrah oleh Tuhan YME berupa waktu yang sudah ditentukan lama dan tidaknya. Jatah waktu yang kita miliki tak dapat ditambah atau dikurangi.Waktu yang dimiliki semua orang jumlahnya sama. 24 jam sehari.

.
Tetapi yang menjadi persoalan bukan lama atau tidaknya kesempatan waktu yang kita miliki, melainkan seberapa pandai kita menggunakan waktu tersebut untuk hal-hal yang bermanfaat bagi diri kita sendiri maupun orang lain dan alam semesta. Waktu adalah anugrah yang sangat berharga, jauh lebih bernilai dibandingkan materi sebesar apa pun. Demikian pentingnya waktu yang tak lain adalah nasib dan kehidupan kita sendiri. Bila kita menyia-nyiakan waktu, sama seperti kita mematikan masa depan dan membunuh diri kita secara perlahan. Oleh sebab itu manfaatkanlah waktu hanya untuk tujuan-tujuan yang positif.

.

Sukses merupakan hasil dari kebiasaan. Oleh sebab itu, langkah pertama yang harus dilakukan adalah memperlancar bagaimana Anda menggunkan waktu, yakni dimulai dengan kebiasaan Anda (kontrol diri). Dan kebiasaan ini dimulai sebagai pembuatan keputusan secara sadar. Penanaman disiplin akan waktu, menghargai waktu sejak kecil merupakan hal penting. Dengan demikian, ia akan terbiasa untuk mengatur hidupnya secara mandiri dan optimal untuk merencanakan berbagai macam aktivitas.
.

Untuk melaksanakan manajemen waktu yang optimal, memang perlu ditunjang dengan adanya keinginan yang kuat, tindakan yang terus menerus, aktif, lapang dada, penuh optimisme, berpengetahuan luas, mampu memadukan berbagai pemikiran dan mampu mengendalikan emosi dalam banyak kasus, sukses bukan dihasilkan dari hal yang tak biasa, tapi lebih sebagai hasil dari kemampuan seseorang untuk 'menguasai keduniawian'. Dengan konsisten menampilkan seluruh tugas penting yang belum sempurna, sejalan dengan waktu aktivitas ini akan berubah jadi pencapaian besar. Berikut beberapa tips sederhana yang dapat diikuti untuk melakukan pengaturan waktu yang lebih baik:

1. Jangan Menangguhkan. Lakukan saat ini juga. Saat orang menunda sesuatu, itu berarti membunuh daya gerak pencapaian pada tujuan saat ini dan menghalangi kesempatan di masa mendatang lantaran waktu yang tersumbat. Cara untuk mencegah penundaan adalah dengan merancang deadline untuk tujuan yang harus dicapai. Menghindari deadline terakhir membawa penundaan yang diatur tujuan sebagai perantara untuk mencapai setingkat demi setingkat menuju tujuan.
2. Ketahui Aktivitas Anda. Memori adalah penuntun yang payah, jika ini berhubungan dengan menetapkan bagaimana Anda melewatkan waktu Anda. Cara terbaik untuk merekam aktivitas Anda sepanjang hari adalah dengan mendata apa yang Anda lakukan. Kebanyakan orang akan menemukan kalau mereka memiliki tiga jam dalam tiap hari yang sebenarnya dapat digunakan untuk hal yang lebih membangun atau tindakan yang efisiean. Kurangi waktu yang Anda gunakan untuk bertelepon, membolak-balik majalah atau surfing di web yang tak mengahasilkan apapun, dan batasi kegiatan-kegiatan yang tak penting.
3. Buat Jadwal yang tepat. dalam memanfaatkan waktu yang efisien, pembuatan jadwal dalam agenda hidup, akan membantu kita lebih efektif dalam mengelola waktu dan mempercepat kita mencapai sukses
4. Berkonsentrasi Pada Hasil. Banyak orang melewatkan waktu mereka sepanjang hari dengan aktivitas yang hiruk-pikuk, tapi hanya sedikit membuahkan hasil. Itu semua terjadi karena mereka tak berkonsentrasi pada hal yang benar. Jangan terkecoh antara bekerja secara efisien dan bekerja secara efektif. Aktivitas dapat memang kadang dapat membebaskan dari tekanan tapi itu tak mencapai tujuan Anda. Dengan lebih berkonsentrasi pada sedikit preoritas 'utama' secara teratur. Anda dapat mencapai lebih banyak hal dalam waktu singkat.
5. Gunakan Waktu Perjalanan Dengan Bijaksana. Sangat mudah untuk mengabaikan waktu yang dilakukan untuk menempuh perjalanan dalam penafsiran manajeman waktu. Pertimbangkan dengan hati-hati apakah ini merupakan waktu yang sesuai dimana Anda dapat juga menggunakannya secara lebih produktif. Sebagai contoh, jika Anda memilih naik bus atau kereta untuk menuju tempat kerja, apakah ini menyediakan kesempatan untuk membuat penggunaan waktu Anda jadi lebih baik? Atau jika Anda nyetir sendiri, apa Anda bisa mendengarkan rekaman pendidikan atau motivasional yang dapat membuat Anda memperbaiki ketrampilan dan lebih produktif
6. Bangun Rancangan Aksi. Sebuah rencana tindakan merupakan daftar pendek dari tugas yang harus dilengkapi untuk mencapai sebuah tujuan dimana fokus utamanya adalah pencapaian tujuan dan langkah untuk mencapainya secara spesifik dari pada hanya membuat tujuan untuk dicapai dalam periode waktu. Kapanpun Anda ingin mencapai sesuatu, buat gambaran gambalng dari rencana tindakan, ini akan memberi Anda kesempatan untuk lebih berkonsentrasi pada tahap pencapaian itu, dan memonitor progress pencapaian.
7. Merespon Dengan Cepat. menyelesaikannya urusan Ketika memungkinkan itu ada, lakukan tindakan pada hari yang sama saat Anda menerimanya. Jangan biarkan pikiran Anda jadi bertumpuk dengan hal yang tak berguna.
8. Bersikap Tegas. Belajarlah berkata tidak pada orang lain. Waktu Anda sangat berharga. Jadi jangan biarkan orang lain menentukan atau memanfaatkan Anda untuk kepentingan rencana mereka. Batasi gangguan sebisa mungkin. Tutup pintu Anda, matikan nada dering telepon atau minta dengan terus terang agar Anda tidak diganggu.
9. Jadwalkan Waktu Untuk Bersantai. Saat Anda mengatur waktu dan bisnis Anda, pastikan untuk menyisihkan saat untuk bersantai.

Dengan kita bisa memanfaatkan atau memanage waktu yang ada kita dapat menciptakan peluang yang lebih besar, peluang untuk usaha lebih baik, peluang untuk beribadah lebih baik, peluang untuk kerja lebih baik, atau peluang menajadi sukses akan dapat di capai lebih singkat jika kita bisa memanfaatkan waktu.

Banyak waktu, kesempatan terbuang dengan sia-sia. Banyak potensi yang diabaikan begitu saja. Dan tidak sedikit keterampilan yang dibekukan. Hal tersebut terjadi karena ketidaktahuan akan tujuan hidup. Tidak tahu mau dibawa kemana raga, pikiran, dan harapan. Sangat disayangkan. Sementara waktu bergulir begitu cepat. Kalau tidak dicari bersiap-siaplah untuk terlunta-lunta. Tanpa tujuan yang jelas.

Untuk itu, kita harus sebaik mungkin memainkan hidup. Terampil merebut cita-cita, terampil menyusun rencana, , konsisten, dalam megatur waktu, karena waktu tidak akan bisa berputar kembali, sekali waktu terbuang, tak kan pernah waktu kembali. Lets' work hard and work wmart.Dengan kata lain, kita harus pandai-pandai meniti di atas titian waktu.

Orang yang sukses dan cerdas memanfaatkan waktu akan dapat mengerjakan banyak hal yang bermanfaat bagi kehidupannya, dan orang malas dan bodoh selalu membuang-buang waktu dengan sia-sia. dimana kah kategoi anda. dan salah satu langkah awal untuk menggapai mimpi adalah anda harus bisa mengatur waktu yang ada.(EA)

Rasulullah (S.A.W.) pernah bersabda: "Ada dua kenikmatan yang membuat banyak orang terpedaya yakni nikmat sehat dan waktu senggang." (HR. Bukhari)
Depok 04 maret 2007-- Best Regard (Erwin Arianto,SE)

Read More..